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干饭人，干饭魂，干饭人用大盆吃饭！”干饭人！胃口大！大嘴吃天下可是别人怎么吃都不胖，看看自己，一顿饭只吃一碗饭，还是吃个小肚子！你知道做饭要注意各种东西吗？怎么才能成为干吃不胖的干饭之王呢？请和仟佰宠小编一起看看这个“干饭套路”吧！
1、饭前这么吃，告别传统脂肪君
当人们饥饿时，控制进食的下丘脑就会变得非常活跃，从而引发进食的欲望。你可以在距离饭点还有半小时到一小时的时候，先吃一些垫肚子的食物，这样能预防你用餐时多吃，比如可以吃一些牛奶，坚果等。
2、晚餐这么吃，容易消化更健康
如果你担心晚餐摄入过多卡路里，那就改变你的饮食顺序。先喝少量的汤，然后是低热量的蔬菜，然后是高蛋白的肉类和主食。吃了后好好咀嚼，尽量使食物在口中变小，以利于胃的消化。
3、出去吃饭，时间也很讲究
外出就餐的时间也很特别，“早不宜晚”。如果晚餐时间在晚上，尽量把晚餐时间提前。如果吃得太晚，食物还没有完全消化，还要马上入睡，会加重肠胃负担。另外，大多数人饭后基本上都会休息，晚餐多余的能量晚上会以脂肪的形式储存起来，后果“不堪设想”。
4、饭后正确操作，减少脂肪堆积
在消化的角度上来说，站着是比较好进行消化的。站着的时候，腿部所有这些肌肉活动都在工作，如果再配合走动，肌肉活动量变大，消耗的热量需求就会产生更多。另外，喜欢饭后散步的仙女也请注意：正确的散步教学方式，是休息时间半小时，再慢慢散步一小时，既促进学生消化，又锻炼自己身体。
作为一个伟大的干饭人，现在你知道如何吃不胖的秘诀是什么了吧！